Pfff waar zal ik eens beginnen. Zoveel gebeurd de afgelopen jaren. Zo is mijn baarmoeder verwijdert, kreeg ik hoge bloeddruk en had ik vaak weer pijn in mijn rug. Op röntgenfoto's was te zien dat er behoorlijk wat slijtage zit bij mijn onderrug. Heel vervelend, het ging van kwaad tot erger. Eind 2009 kwam daar nog een flinke slijmbeursontsteking bij die veroorzaakt werd door de bekkeninstabilteit. Na de geboorte van mijn jongste kind (1994) bleef ik klachten houden. Na het verwijderen van mijn baarmoeder werden deze klachten steeds erger. In 2010 heb ik noodgedwongen veel gerust en stond er negen maanden een bed bij ons in de woonkamer, omdat zelfs de kleinste dingen mij al teveel waren. Door het niet sporten en het vele medicijngebruik vlogen ook bij mij de kilo's er weer aan. Helaas, was even niet anders. Mijn huisarts stuurde me voor de slijmbeursontsteking door naar Dr.Zeylemaker in Heerhugowaard. Via injecties in mijn heup en rust nam de slijmbeursontsteking geleidelijk af. Zodra de slijmbeursontsteking verdwenen was mocht ik met de bekkentraining starten. Elke vier weken kreeg ik een nieuwe oefening erbij van Dr.Zeylemaker. Vanaf november mocht ik gaan roeien op een aparaart. Ik begon met 2 minuten per dag en heb dit opgebouwd tot 20 minuten per dag. Vorige week was ik weer op controle bij hem en de kracht in mijn benen is weer helemaal terug! Geen bekkeninstabiliteit meer. Rugpijn zal ik nog wel eens hebben, versleten wervels komen niet meer goed. De bekkeninstabiliteit en de zeer pijnlijke slijmbeursontsteking zijn weg. YES!
Per 3 januari heb ik een stappenplan voor mezelf opgesteld om mijn gewicht aan te pakken en mijn conditie te verbeteren. Roeien moet voor de spierkracht in mijn benen, dus staat in mijn stappenplan.
Stappenplan januari 2011:
1. Vijf keer per week roeien (20 minuten) of Wii Fit Plus (minimaal 30 minuten of minimaal 150 kcal verbranden.)
2. Minimaal 1,5 liter water per dag drinken.
3. Drie maaltijden per dag eten en twee tussendoortjes. (Ik heb nog niet op de kilocalorieën gelet.)
4. Maximaal één keer per week op de weegschaal. (Ik heb nogal eens de neiging om drie keer per dag op de weegschaal te gaan staan, waardoor ik mezelf gek maak.)
Dit heb ik uitgeprint op mijn slaapkamerdeur hangen en elke dag hou ik bij of het gelukt is. De ene dag ging beter dan de andere. Een doel hoeveel ik wilde afvallen in 1 maand had ik niet, het is 4,5 kilo geworden en daar ben ik superblij mee. Ik ga nog even vrolijk verder, mag nog wel wat af.
Natuurlijk is het ook weer tijd om aan het werk te gaan en ik kan maar één baan bedenken die ik echt wil, een eigen praktijk. Zo gezegd, zo gedaan! Vanaf vandaag ben ik weer terug, Bea's Praktijk, heet mijn nieuwe bedrijfje. De website is nog niet helemaal klaar, ik wacht nog op de logo's, er komt nog een webwinkel etc. Maar ik kon eigenlijk niet wachten om dit goede nieuws met jullie te delen. Dus bij deze.
Met vrolijke groeten van Bea.
PS. www.beapols.nl.
0 reacties:
Een reactie plaatsen